Rustige gedachten en snel in slaap vallen met de 4-7-8 ademhaling
Pranayama, het beheersen van je ademhaling, was een groot onderdeel in mijn opleiding tot yoga lerares en uiteraard een vast onderdeel in de yoga lessen. Sinsdien pas ik diverse ademhalingstechnieken toe in mijn dagelijkse leven, afhankelijk van de situatie en wat ik op dat moment wil bereiken. Sinds een tijdje beoefen ik dagelijks de…